成都锦欣老年病医院：认知障碍早期认识及干预

认知障碍是痴呆的早期阶段，指记忆力或其他认知功能进行性减退但不影响日常生活能力，且达到痴呆的诊断标准，是指大脑在处理信息、思考、记忆、学习等方面出现障碍的一种情况。常见的认知障碍疾病包括阿尔茨海默病、血管性痴呆等。随着人口老龄化进程的加快，老年痴呆人数急剧增多，不但严重危害老年人身体健康，也给家庭和社会增加了沉重的经济和精神负担。

1.多动脑

保持好奇心接触新事物、参加课程、学习新知、阅读书报杂志、写作、猜谜、打桥牌、打麻将、绘画、园艺、烹饪、缝纫、编织、 规划旅游、参观博物馆、听音乐会等。

2.多运动

在自身身体状况允许的条件下，维持每周2-3次以上规律运动的习惯，如走路、有用、骑自行车、健身房、柔软体操、有氧运动、瑜伽、太极拳、舞道等都是不错的选择。

3.多样化膳食，如采用地中海饮食模式

（1）多摄取蔬果、豆类、坚果和全谷物（富含维生素C、E及B族）；（2）使用橄榄油等富含不饱和脂肪酸的油脂来烹调食物，尽量少食用饱和脂肪（如动物脂肪）；

（3）多摄取鱼类，最好是深海鱼（富含DHA,对大脑有好处）

4.多参与社会互动

努力保持社会参与，尽量与人群接触，如参加同学会、公益社团、社区互动、当志愿者、打牌等。

5.维持健康体重

避免肥胖、超重或体重过低，建议维持健康体重，保证BMI值在18. 5到24之间，老年人的BMI则建议保证在20-27之间。

成都锦欣老年病医院特为居民制定专业的课程：营养膳食、人文社交、中医理疗、心理健康、手工制作等课程，深受居民喜欢。

认知障碍预防是我们共同的责任。让我们携手努力，守护我们的智慧之光，让我们的生活更加美好！